Блог APX https://apxtrainer.com/ru/blog/ Разборы про тренировки в зале: программы, прогрессия, возвращение после перерыва. ru Тренировка после перерыва: как вернуться в зал и не сорваться https://apxtrainer.com/ru/blog/trenirovka-posle-pereryva/ https://apxtrainer.com/ru/blog/trenirovka-posle-pereryva/ Спланируй возвращение в зал после паузы: как выбрать нагрузку, восстановить график и отслеживать самочувствие. Без обещания вернуть прежнюю силу к точной дате. Thu, 10 Sep 2026 09:00:00 GMT Сплит-тренировки: как выбрать схему для зала https://apxtrainer.com/ru/blog/split-trenirovki/ https://apxtrainer.com/ru/blog/split-trenirovki/ Сравни фулбади, верх-низ и жимы-тяги-ноги по числу занятий в неделю. Примеры расписания, различия схем и исследования о частоте и объёме тренировок. Thu, 10 Sep 2026 09:00:00 GMT Программа тренировок для начинающих в зале: три дня в неделю https://apxtrainer.com/ru/blog/programma-trenirovok-dlya-nachinayushchih/ https://apxtrainer.com/ru/blog/programma-trenirovok-dlya-nachinayushchih/ Начни с программы на три дня в неделю: упражнения, подходы, повторы и правило прибавки веса. Вариант на два дня, пояснения и ссылки на исследования. Thu, 10 Sep 2026 09:00:00 GMT