Калькулятор блинов на штангу
Введи вес, который нужен на штанге, и получи точный набор блинов на каждую сторону, со схемой грифа. Калькулятор перебирает все комбинации из твоего набора, а не просто вешает самые тяжёлые: если в зале не хватает размеров, он всё равно найдёт точный вес, когда он собирается.
Как устроен расчёт
Гриф сам входит в общий вес, поэтому блины закрывают только разницу: целевой вес минус гриф, поровну на две стороны.
Дальше калькулятор ищет набор перебором всех комбинаций и берёт тот, где блинов меньше всего. Это важнее, чем кажется: простой способ «вешать самый тяжёлый, пока влезает» промахивается мимо точного веса. Например, если в зале есть только блины 25 и 10, а нужно 30 кг на сторону, такой способ повесит 25 и остановится с недобором 5 кг, хотя 10+10+10 дают ровно 30. Здесь этой ошибки нет.
Мелкая привычка, меньше испорченных подходов
Неправильно собранная штанга это самая частая незаметная ошибка в зале, особенно в спешке между подходами. Когда раскладка на сторону известна заранее, арифметика исчезает именно в тот момент, когда ты устал сильнее всего. Калькулятор разминки даст веса лесенки, которые нужно собрать, а в приложении APX рабочий вес приходит из твоей же истории, так что целевая цифра никогда не угадывается.
Методология и источники
Здесь считать нечего, кроме арифметики, поэтому единственный внешний источник это спецификация оборудования: какие грифы и блины считаются стандартом и почему они такого цвета.
- International Weightlifting Federation. Technical and Competition Rules & Regulations: спецификация грифа и блинов. IWF, раздел 4 (Equipment) Используется для: веса грифов (20 и 15 кг), номиналы блинов и их цветовая маркировка в схеме штанги
Частые вопросы
Вычти вес грифа из целевого веса и раздели пополам: столько нужно повесить на каждую сторону. Для 100 кг с грифом 20 кг это 80 кг блинов, по 40 кг на сторону: два по 20 или 25 плюс 15. Калькулятор перебирает все комбинации из твоего набора и берёт ту, где блинов меньше всего.
Стандартный олимпийский гриф весит 20 кг, женский олимпийский 15 кг (спецификация IWF). Во многих залах есть и лёгкие тренировочные грифы 10-12 кг. Специальные грифы (изогнутые, трэп) весят по-разному: смотри маркировку, ошибка в грифе смещает каждый подход на несколько килограммов.
Сними галочку с размера, которого нет, или укажи, сколько блинов доступно на сторону. Калькулятор пересоберёт набор из оставшихся. Если точный вес собрать нельзя, он покажет ближайший вес снизу и разницу: обычно правильное решение именно такое, округлить вниз и сохранить повторы.
Один и тот же вес собирается разными комбинациями: 40 кг на сторону это и 25+15, и 20+20. Калькулятор показывает вариант с минимальным числом блинов, а при равенстве берёт первый найденный. Любая комбинация с той же суммой на сторону так же верна.
Это цветовая маркировка IWF, принятая в тяжёлой атлетике и большинстве залов: 25 кг красный, 20 кг синий, 15 кг жёлтый, 10 кг зелёный, 5 кг белый, 2.5 кг красный малый, 1.25 кг хром. По цвету блин узнаётся быстрее, чем по цифре на торце.
Знай свои цифры до подхода
APX хранит рабочие веса и историю, каждая тренировка начинается с правильной цели.
Скачать APX бесплатно