Калькулятор Wilks и DOTS
Введи вес тела и поднятый вес, одно движение или сумму троеборья, и получи оба балла, которыми пауэрлифтинг сравнивает силу атлетов разного веса: классический Wilks и более новый DOTS.
Классические коэффициенты Wilks и DOTS, расчёт в килограммах. Ориентиры из FAQ относятся к сумме троеборья.
Зачем нужны коэффициенты
Абсолютная сила растёт с размером тела, но не пропорционально: тяжёлые атлеты поднимают больше в сумме, лёгкие больше на килограмм собственного веса. Wilks и DOTS выравнивают это полиномиальными формулами, подогнанными на соревновательных данных, и превращают результат в один балл, по которому сравнимы атлеты в 60 и в 120 кг. Именно так на турнирах выбирают абсолютного победителя.
Wilks или DOTS
Классический Wilks служил десятилетиями, пока анализы не показали лёгкий перекос в пользу некоторых весовых категорий. DOTS пересчитал кривую и стал стандартом во многих федерациях. Для одного и того же атлета баллы почти не расходятся, поэтому для зала годится любой: калькулятор просто показывает оба. Для повседневных тренировочных вопросов полезнее расчёт максимума и уровень силы.
Методология и источники
Оба балла это опубликованные наборы коэффициентов, которыми пользуются федерации пауэрлифтинга, и их поведение проверялось на реальных соревновательных данных.
Коэффициенты DOTS пришли из немецкой федерации (BVDK) и поддерживаются федерациями, а не публикацией с рецензированием, поэтому научной ссылки именно на этот набор не существует. Анализы больших соревновательных баз показывают, что на краях весового диапазона обе формулы уравнивают атлетов неидеально.
- Ferland PM, Allard MO, Comtois AS (2020). Efficiency of the Wilks and IPF Formulas at Comparing Maximal Strength Regardless of Bodyweight through Analysis of the Open Powerlifting Database. International Journal of Exercise Science, 13(4), 567–582 Используется для: посылка всей страницы: насколько такие формулы действительно уравнивают атлетов разных весовых категорий, проверено на соревновательных данных
- Wilks R (1994). Коэффициент Wilks, принятый Международной федерацией пауэрлифтинга. Powerlifting Australia / технические правила IPF (печатный источник) Используется для: классические полиномиальные коэффициенты Wilks в расчёте
Частые вопросы
Для суммы троеборья: около 300 это крепкий любительский уровень, 400 сильный соревнующийся атлет, 500 приближается к элите. Балл за одно движение естественно намного ниже, чем за сумму трёх, поэтому сравнивай сопоставимое.
Обе формулы переводят поднятый вес в балл с поправкой на вес тела через полиномиальные коэффициенты. DOTS новее: классический Wilks слегка благоволил отдельным весовым диапазонам, и многие федерации перешли на DOTS. Для одного атлета баллы получаются близкими, разница в том, какую формулу использует конкретная федерация.
Да, математика работает с любым весом: введи только жим или только тягу и получишь балл за это движение. Просто помни, что публичные ориентиры обычно относятся к сумме приседа, жима и становой.
Они отвечают на вопрос, на который не отвечает голый вес на штанге: кто сильнее относительно своего размера. Жим 140 кг при весе 74 кг даёт балл выше, чем 160 кг при весе 120 кг. Если нужен не соревновательный коэффициент, а бытовой уровень, проще калькулятор нормативов.
Собери сумму, за которую не стыдно
APX спланирует тренировки и запишет каждый подход: коэффициенту будет с чем работать.
Скачать APX бесплатно